Expertas en cuidar tu piel

Tu piel, tu momento

Archivado en Consulta todas las novedades con la etiqueta salud

En Montmeliher te vamos a dar una rutina diaria sencilla, realista y muy efectiva para cuidarte bien, pensada para mujeres y/o hombres con un ritmo de vida normal o estresado. 

Rutina diaria para cuidarte bien por la mañana:

1. Hidratación al despertar

• Un vaso de agua nada más levantarte.
• Si te apetece: agua templada con limón.

       2. Cuidado facial básico (5 minutos)

• Limpieza suave, Delay Infinyty Age Proof mousse
• Serum antioxidante (vitamina C), Lime Fluido Vitamina C Serum
• Crema hidratante, Rehydra Crema 100 H
• Protector solar SPF 50, Emozioni Plus Gotas Anti-Estrés spf 50 (todos los días, aunque esté nublado)

       3. Desayuno equilibrado

        Incluye:

• Proteína (yogur, huevo, queso fresco.........)
• Fruta
• Algo integral (avena, pan integral.........)

       4. Movimiento ligero

• 10-15 minutos de estiramientos o caminata
• O algo muy práctico: deja el coche un poco más lejos de lo habitual y caminas ese ratito

Rutina para el mediodía - tarde:

       5. Comer bien sin complicarte

• 1/2 plato de verduras
• 1/4 de proteínas (pollo, pescado, legumbre......)
• 1/4 de carbohidrato (arroz, pasta, patata......)

       6. Hidratarte durante el día

• Ten siempre una botella de agua y proponte beber 4 ó 6 vasos diarios.

       7. Mini autocuidados

       Pequeños gestos que suman muchísimo:

• 2 minutos de respiración cuando notes estrés
• Estiramientos de cuello y espalda cada 2 ó 3 horas (si pasas mucho tiempo sentada o muchas horas de pie)

Rutina para la noche:

       8. Rutina facial noche (5 minutos)

• Limpieza con, Delay Infinity Age Proof mousse
• Serum hidratante (ácido hialurónico) o anti-edad, Rehydra Concentrado o Delay Infinity Age Proof Serum
• Crema más nutritiva, Rehydra Nutritiva

       9. Cena ligera

• Verduras + proteína + poca cantidad de carbohidrato
• Evita cenas muy pesadas justo antes de dormir.

      10. Desconexión

• 30 minutos sin móvil antes de dormir
• Algo que te relaje: lectura, ducha templada, infusión

     11. Sueño

• Intenta dormir 7 ó 8 horas todos los días

Opcional pero muy beneficioso para la salud (2 ó 3 veces a la semana)

• Masajes drenantes o presoterapia (te viene genial si pasas horas de pie o muchas horas sentada)
• Algún tratamiento facial básico para mantener la piel sana (Rehydra Hidratación y Nutrición Profunda)
• Actividad física algo más intensa (30 minutos de caminar rápido o ejercicio)

Si tienes dudas, cuéntanos qué necesitas y te recomendaremos el mejor programa adaptado para ti.